Guter Schlaf ist so wichtig für unser gesamtes Wohlbefinden. Denn in der Nacht laufen viele Regenerationsprozesse in unserem Körper ab. Im Sommer ist es aufgrund der wärmeren Temperaturen oft nicht so einfach, erholsam zu schlafen. Es gibt jedoch kleine Stellschrauben, an denen man drehen kann, probier‘s aus.
Kühlen Kopf bewahren
Achte tagsüber, dass Du Deinen Kopf vor der prallen Sonne schützt. Trage einen Sonnenhut und lege immer wieder Pausen im Schatten ein. Auch hitzige Gedanken können den Schlaf beeinflussen. Oft hilft ein Austausch am Abend mit einer vertrauten Person, was sich am Tag so getan hat. Auch das Niederschreiben der Gedanken und Gefühle hat eine erleichternde Wirkung vorm zu Bett gehen.
Natürliche Helfer für besseren Schlaf
Wie wunderbar, dass die Natur auch für unseren Schlaf vorgesorgt hat. Du kennst sicher den Lavendel. Als Raumspray fördert er erstens das Einschlafen und zweitens hält er Insekten ab. Baldrian, Melisse, Hanf und Hopfen sind ebenfalls bereit, Deine Schlafqualität zu verbessern: in unterschiedlichen Zubereitungsarten wie Tee, Kapseln, Konzentrat, …
Unsere Produktempfehlungen:
Schlaffördernde Tipps für Deine Abendroutine
Auch wenn lange Sommernächte verlockend sind, achte, dass Du ausreichend Schlaf bekommst. Der Schlaf vor Mitternacht ist sehr regenerativ. Kühle und dunkle Dein Schlafzimmer gut ab. Nimm noch eine kurze lauwarme Dusche um die Hitze des Tages loszuwerden. Ein Coolpack bei den Füßen kann das Einschlafen erleichtern. Trage reine Naturfaser wie Leinen, Baumwolle oder Seide.
Dieser Artikel wurde nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Umsetzung jeglicher Tipps liegt in der Eigenverantwortung der Leserinnen und Leser.
