Traumsommer! Wie vermeide ich Verdauungsprobleme im Urlaub?

Große Vorfreude auf einen sommerlichen Tapetenwechsel – leider ist sie oft getrübt. Denn Deine Verdauung ist ein Gewohnheitstier. Und Gewohnheitstiere sind beim Reisen manchmal schnell beleidigt. Daher widmen wir uns heute Deiner Verdauung. Wie kannst Du sie schon vor dem Urlaub milde stimmen und natürlich gibt es auch Tipps für den Notfall.

Stärke Deine Mitte! Vorbereitung gegen Verdauungsprobleme

Es gibt unterschiedliche Gründe, warum sich die Verdauung im Urlaub oft ändert. Manchmal liegt es am langen Sitzen während der Anreise und oft am anderen Essen als daheim. Egal ob Du eher zu Verstopfung oder zu Durchfall neigst, nach der traditionell chinesischen Medizin (TCM) liegt der Schlüssel bei beidem im Stärken Deiner Mitte. Nutze die Tage vor der Abreise um bewusst auf Deine Ernährung zu achten: suppig, saftig essen, wenig Rohkost und ein warmes, bekömmliches Frühstück. Mehr Details kannst Du im Artikel „Zeit für Deine Mitte“ lesen.

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Bringe Bewegung in Deine Verdauung! Hilfe bei Völlegefühl und Blähungen

Völlegefühl und Blähungen können die Urlaubsstimmung trüben. Bittertropfen leisten hier Abhilfe. Wichtig ist auch, dass das Essen immer gut gekaut und eingespeichelt wird.
Ein kleiner Strandspaziergang am kühlen Abend entspannt Deine Leber und regt die Verdauungssäfte ebenfalls an.
Vor dem Einschlafen schafft eine Bauchmassage im Uhrzeigersinn (Verlauf des Darms) Linderung.

Reagiere richtig! Maßnahmen bei Durchfall im Urlaub

Gleich vorweg: sollte Fieber im Spiel sein, sollen KEINE Medikamente eingenommen werden, die die Darmaktivität hindern.  Wichtig ist, dass Du ausreichend trinkst, Elektrolytmischungen zum Auflösen gibt es schon fertig vordosiert. Iss viel Reis und gekochte Karotten, das ist so gut wie überall zu bekommen. Und unterstütze Deinen Darm mit Probiotika, also guten Darmbakterien. Diese sorgen für Balance im Darm.

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Sanfte Hilfen! Wenn Deine Verdauung stockt

Schnapp Dir vom Frühstücksbuffet 2-3 Trockenpflaumen und lege sie in ein Glas Wasser. Am nächsten Morgen isst Du sie und trinkst das Glas mit dem Zwetschkenwasser dazu. Ein paar Beutel Abführtee für den Notfall sind eine gute Ergänzung in der Reiseapotheke.

Schau gut auf Deine Mitte, dann steht einem Urlaub mit wohligem Bauchgefühl nichts im Wege.

Traumsommer-Reihe: Das Ende naht!

Unsere Traumsommer-Reihe geht in den Endspurt! Die letzten beiden Artikel werden nächste Woche veröffentlicht. Bleib gespannt und verpasse nicht die finalen Folgen für einen perfekten Traumsommer!

Dieser Artikel wurde nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Umsetzung jeglicher Tipps liegt in der Eigenverantwortung der Leserinnen und Leser.

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