Gesunde Vorsätze 2024 – Rauchentwöhnung

Alle Jahre wieder kommt das Christuskind … – heißt es in einem traditionellen Weihnachtslied.
Und mit dem Christkind (und dem Weihnachtsmann) kommen auch die Vorsätze fürs neue Jahr angeschlichen.
 Nach vielen Keksen, dem Weihnachtsbraten und möglicherweise zu vielen gemütlichen Stunden im Familien- und Freundeskreis ohne ausreichend Bewegung sehnen sich viele von uns nach mehr körperlichem Wohlbefinden.

Wie lauten Deine Jahresvorsätze für 2024, um Dich noch wohler in Deinem Körper zu fühlen?

In unserer Mini-Serie „GESUNDE VORSÄTZE für 2024“ geben wir Dir Tipps, wie Du im kommenden Jahr zu mehr Gesundheit und Wohlgefühl kommst.

ENDLICH RAUCHFREI! – RAUCHERENTWÖHNUNG LEICHT GEMACHT

Rauchen aufzugeben, ist eine der besten Entscheidungen für Deine Gesundheit. Dass der Weg ein bissl herausfordernd sein kann, ist keine Frage. 
Wir gehen das Thema locker an und zeigen Dir, wie Du es trotz Hindernissen schaffen kannst, den Glimmstengel los zu werden.

Mach Dir die häufigsten Hürden bewusst:

• Gewohnheit und Routinen: oft ist die Zigarette mit einer bestimmten Gewohnheit verbunden, wie die berühmte Rauchpause mit den Kollegen oder  die Morgenzigarette mit einer Tasse Kaffee.
• Nikotinsucht: das enthaltene Nikotin macht abhängig, daher fällt das Aufhören den meisten Menschen schwer.
• Entzugserscheinungen: neben den psychischen Entzugserscheinungen kann es auch zu körperlichen Symptomen kommen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und Konzentrationsproblemen.

Deine Helferlein, um diese Hürden zu überwinden:

• Alternativen: entwickle neue Routinen. Lies ein Buch zu Deinem Morgenkaffee oder schreibe ein paar Zeilen in Dein Notizbuch, statt der Rauchpause geh‘ eine Runde um den Häuserblock.
• Klare Ziele: schreibe Dir auf, warum Du mit dem Rauchen aufhören möchtest und sieh es immer wieder als Erinnerung und Motivation. Geht es Dir um Deine Gesundheit, hat es finanzielle Gründe oder vielleicht sogar beides?
• Unterstützung: suche Dir Unterstützer bei Deinem Vorhaben, sei es in der Familie oder im Freundeskreis, oder nimm an einem professionellen Entwöhnungsprogramm teil.

Unsere Tipps aus der Westend Apotheke:

• Nicorette Pflaster: stufenweise kannst Du Deinen Körper vom Nikotin entwöhnen. Während dieser Zeit wird Deine Lunge nicht mehr mit den unzähligen Schadstoffen, die eine Zigarette enthält, belastet. Empfohlen für starke Raucher.
• Nicorette Inhalator: wenn Du das Gefühl brauchst, noch etwas in der Hand zu haben, und ab und zu noch zur „Zigarette greifen“ möchtest.
• W6: mit dieser Weidinger-Mischung befeuchtest und stärkst Du Deine Lunge, die durch den Zigarettenrauch sehr ausgetrocknet wurde. Eine Kur von 3-4 Wochen ist empfehlenswert.

Die Entscheidung zum Rauchen aufzuhören, beginnt in Deinem Kopf. Danach folgt die Umsetzung. Sei geduldig und nicht zu streng mit Dir. Es wird Tage geben, da fällt es Dir leichter als an anderen und das ist ok so. Wichtig ist, dass Du dran bleibst.

Für weitere Fragen und Beratung zur Raucherentwöhnung sind wir in der Westend Apotheke gerne für Dich da. Wir unterstützen Dich gerne auf Deinem Weg zu einem rauchfreien Leben.

Viel Erfolg bei Deinem Neujahrsvorsatz wünscht Dir das Team der Westend Apotheke


Autorin des Artikels: Mag. Martina Haider