Perfekter Herbststart: 5 TCM-Tipps für ein starkes Immunsystem

Der Herbst zeigt sich in seiner vollen Pracht: leuchtend bunte Blätter, kühle Luft in der Früh und die ersten Vorboten der kalten Jahreszeit. Für viele ist das die Zeit, Innenschau zu halten und das eigene Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen. Die Traditionell Chinesische Medizin (TCM) bietet Dir eine hervorragende Unterstützung, Dich auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten.

1. Lunge und Darm im Fokus

Im Herbst dreht sich in der TCM alles um das Element Metall, welches eng mit den Organen Lunge und Dickdarm verbunden ist.

• Stärke deine Lunge und dein Abwehr-Qi
  In der TCM wird die Lunge als das Tor zur äußeren Welt betrachtet, die den ersten Schutzschild gegen Wind und Kälte bildet. Ein starkes Wei-Qi (das Abwehr-Qi) ist Dein bester Verbündeter, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Eine zentrale Rolle dabei spielt die richtige Ernährung. Suppiges, saftiges Essen nährt die Schleimhäute und stärkt den Dickdarm, der wiederum das Immunsystem unterstützt.
  Unser Geheimtipp: Weißes Gemüse wie Kohlrabi oder Karfiol und ein wärmendes Birnenkompott sind die perfekten Begleiter für den Herbst.
• Stärke deine Darmflora
  Ergänze Deine Ernährung mit einem hochwertigen Probiotikum, um Deine Darmflora zu stärken – denn ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem.

2. Warm in den Tag: Dein energiereiches Frühstück als Kraftquelle

„Frühstücken wie ein Kaiser, Mittag essen wie ein Edelmann, Abend essen wie ein Bettler“ – dieses Sprichwort kennst Du sicher. Aus der Sicht der TCM trifft es den Nagel auf den Kopf. Der Morgen ist laut chinesischer Organuhr die ideale Zeit, um dem Körper mit einer stärkenden Mahlzeit die nötige Energie zu geben. Zwischen 7 und 9 Uhr befindet sich der Magen in seiner Hochphase und kann Nährstoffe besonders gut aufnehmen.

Ein ideales warmes, gekochtes Frühstück sorgt dafür, dass Du nicht nur voller Energie in den Tag startest, sondern auch mindestens vier Stunden satt bleibst – so beugst Du Heißhungerattacken vor. Es stärkt Deine Verdauungskraft und schenkt Dir an kalten Herbstmorgen wohltuende Wärme. Ob Du ein cremiges Hafer-Porridge oder eine bunte Eierspeise bevorzugst, ist Dir überlassen – Hauptsache, es tut Dir gut!

Ein Tipp für Deinen vollen Alltag: Bereite Dein Frühstück am Vortag vor. Ein Thermogefäß hält das Porridge oder die Suppe auch unterwegs warm. Und keine Sorge, wenn es nicht jeden Tag klappt – jeder Tag, an dem Du Deine Mitte stärkst, zählt!

3. Der Herbst als Zeit des Loslassens

Die Emotion Trauer, oft als Begleiterin des Loslassens gesehen, spielt eine zentrale Rolle. Wie die Blätter von den Bäumen fallen, fordert der Herbst Dich auf, ebenfalls loszulassen – sei es Stress, alte Gewohnheiten oder belastende Gedanken.

4. Herbstliche Kräutermischungen: Deine Immunbooster aus der TCM

• Weidinger Mischung Nr. 9, „Jade-Windschutz“
  Bei der Stärkung der Lunge und des Immunsystems vertrauen wir in der Westend Apotheke auf die Kraft der traditionellen Kräuter. Die Weidinger Mischung Nr. 9, „Jade-Windschutz“, ist unsere Empfehlung, um Deine Lunge zu kräftigen und das Wei-Qi zu unterstützen. Diese Kräutermischung wärmt die Mitte, vertreibt Kälte und Feuchtigkeit aus dem Körper und stärkt das Immunsystem. Die enthaltene Astragaluswurzel wird auch als Supekraut bezeichnet. Sie gilt als hervorragendes Mittel zur Immunstärkung – ideal zur Vorbeugung in der kalten Jahreszeit.
• Weidinger Mischung Nr. 2 „Yin Qiao San“
  Solltest Du doch einmal das Gefühl haben, dass sich eine Erkältung ankündigt, greif zur Weidinger Mischung Nr. 2 „Yin Qiao San“. Dies ist eine speziell abgestimmte Kräutermischung für die Bedürfnisse in der Erkältungszeit. Du kannst sie zur Behandlung von Erkältungen und grippalen Infekten im Frühstadium 3 x täglich mit je 3g einnehmen. Vorbeugend sind 2 x täglich 1-2 g empfohlen.

5. Bewegung an der frischen Luft: Dein Qi in Fluss bringen

In der TCM wird Bewegung an der frischen Luft im Herbst als wichtig angesehen, um das Qi (Lebensenergie) in Fluss zu halten und die Lungenenergie zu stärken. Spaziergänge bei kühler, klarer Luft unterstützen die Atmung und helfen, das Immunsystem zu kräftigen. Es ist eine ideale Ergänzung zu den anderen Tipps für einen gesunden Herbststart.

Fazit: Mit TCM gestärkt und ausgeglichen durch den Herbst

Mit einem gestärkten Qi und einer gesunden Mitte bist Du bestens für die kommenden Wochen gerüstet. Die TCM bietet Dir dabei viele einfache, aber wirkungsvolle Wege, um Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Mit einem warmen Frühstück, achtsamer Atmung und den richtigen Kräutermischungen wirst Du den Herbst in vollen Zügen genießen können – und dabei gesund und fit bleiben.

Mehr zu TCM erfahren? Lies weiter in unserem TCM-Blog und entdecke wertvolle Tipps für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.

Autorin: Mag. Martina Haider